🟣Хвилювання — це передусім нервовий
стан людини. Також це поняття означає думки, які наповнюють людину
тривожністю за майбутнє та не дають спокою. Зараз цей стан супроводжує
українців усюди.
Звісно, в деяких
моментах хвилювання може бути навіть корисним, але не надмірне.
☝️Якщо ви відчуваєте постійне
хвилювання, не можете знайти собі місця та зібрати думки докупи, тримайте
ПОРАДИ:
🟣 Опануйте
техніки дихання. Вони допоможуть знизити рівень тривожності, покращити сон, ви
зможете почуватися спокійніше.
🧘🏻♀️Наприклад, можна
спробувати таку: займіть зручне положення, розслабтеся та зосередьтеся на
своїх відчуттях. Зробіть повільно вдих, затримайте дихання на 5 секунд, а потім
повільно та протяжно зробіть видих. Повторіть цей комплекс мінімум 5 разів, як
супровід можете використовувати релаксаційну музику.
🙍🏻♀️Також можна спробувати техніку «Розслаблення
через напруження». Поступово напружуйте окремі ділянки свого тіла на декілька
секунд (м’язи руки, прес, м’язи ніг і т. д.), а потім розслабте їх. Повторюйте
по два рази для кожної ділянки тіла.
🗒Перемістіть
своє хвилювання на папір. Навички малювання взагалі не важливі. Спробуйте
уявити, де ви відчуваєте хвилювання, яке воно (розмір, колір, фактура і т. д.),
а потім намалюйте. Після цього проаналізуйте свій малюнок, що хочеться з ним
зробити. Домалювати щось — домалюйте, порвати — порвіть і т. д.
Кожен для себе
підбирає свої методи, як впоратись із хвилюванням.
Це залежить від психічних особливостей людини, оскільки всі ми
індивідуальні.
